Wereld osteoporose dag

💪 In het kort. Vanaf de leeftijd van 30 jaar worden je botten minder stevig, dat geldt voor iedereen. Bij osteoporose is de verzwakking van die botten sneller dan normaal. Je loopt risico om ze te breken. Een breuk van de heup, pols of een wervel is vaak het eerste signaal.

🧐 De opsporing gebeurt via een speciaal onderzoek in het ziekenhuis, hierna kan de arts jou een preventieve behandeling (zoals calcium en vitamine D) voorschrijven of een effectieve behandeling.

👍 Het is nooit te laat! Gezonde botten gaan gepaard met voldoende beweging 🤸‍♀️, gezond eten 🥑, niet roken ❌🚬 en alcohol beperken. 🍺

😎 Speciale adviezen. Wandel doorheen je huis…zijn er matten of drempels die je gemakkelijk over het hoofd kan zien? Verwijder ze. Doe balans- en krachtoefeningen. Consumeer 4 zuivelconsumpties per dag zoals een glas melk, yoghurt of een sneetje kaas. Ga iedere dag een half uurtje buiten om via zonlicht vitamine D op te nemen.