Eerste hulp bij winterdip

🧰 EERSTE HULP BIJ WINTERDIP 🧰 WINTERUUR ⏰

Zondag zetten we de  klok een uurtje achteruit. Dat betekent één uurtje meer slaap, en ’s avonds een uurtje minder lang licht! 🧐

Zodra de klok is teruggedraaid, slaat bij velen de zogenaamde ‘winterdip’ toe. Enkele tips om die winterdip geen kans te geven 😉

• Beweeg in de buitenlucht, maar vermijd intensieve activiteit voor het slapengaan.
• Ramen open, gordijnen omhoog. Haal voldoende licht en frisse lucht binnen.
• Ontspan voor het slapengaan. Sta op en ga slapen op hetzelfde tijdstip, zo voorkom je dat je bioritme in de war geraakt.
• Eet gezond en gevarieerd. Kies voor een lichte maaltijd met weinig suiker. Vermijd opwekkende stoffen voor het slapengaan.