Thema's

gembercaps

Voedingssuplementen

Magnesium, belangrijk bij tal van functies

Magnesium (Mg) is een multifunctioneel mineraal

Magnesium is een mineraal dat bij tal van lichaamsfuncties belangrijk is.
Ons lichaam kan zelf geen magnesium aanmaken en daarom moeten we  het uit de voeding halen. Algemeen wordt aanvaard dat de ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) 6mg/kg/dag bedraagt.

Magnesium in ons lichaam

Magnesium vinden we voor 60% terug in ons bot, voor 25% in de spieren.

40 tot 50% van het ingenomen Magnesium wordt via de darmen opgenomen.

De nieren zorgen ervoor dat de magnesiumspiegels in ons lichaam in evenwicht blijven. In aanwezigheid van een zout- en eiwitrijk dieet stijgt de uitscheiding van Magnesium.

Magnesium in de voeding

In het algemeen dekt een voldoende hoeveelheid evenwichtige voeding de magnesiumbehoefte. Daar loopt het wel eens fout. Te weinig groenten, te weinig volle granen en meer en meer industriëel bereide maaltijden met beperkte hoeveelheid Mg geven aanleiding tot een mogelijks tekort.

Bepaalde voedingsmiddelen zijn rijk aan magnesium:

  • noten, hazelnoten en amandelen
  • volle granen en zaden
  • vis en zeevruchten
  • sommige groenten
  • peulvruchten
  • bessen
  • bananen
  • koffie
  • cacao
  • sommige natuurlijke mineraalwaters met een magnesiumgehalte van minstens 50mg/liter (bvb Hepar®)

Wenst u de nutritionele samenstelling van een voedingsmiddel te kennen,  surf naar www.internubel.be.

Toegestane gezondheidsclaims voor Magnesium

(verordening(EU) nr 432/2012 van de Commissie van 16 mei 2012)

Draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel.
Draagt bij tot normale psychologische fucnties.

Het is bekend dat stress het Mg-verbruik opdrijft.

Twee hormonen zijn voornamelijk verantwoordelijk voor deze situatie. Het lichaam reageert op stress door de afgifte van adrenaline, ook ‘stresshormoon’ genoemd. Dit hormoon maakt de celwanden doorlatend waardoor magnesium uit de cellen ontsnapt. dit veroorzaakt een hyperreactiviteit van de spieren en zenuwen waardoor het lichaam op een stressvolle situatie kan reageren.  Vervolgens mobilieert een ander hormoon, cortisol, alle energie afkomstig van suikers om antwoord te bieden op de stresssituatie, waardoor nog meer Mg wordt verbruikt.
Bovendien speelt Mg een rol bij de synthese van tryptofaan, een precursor van serotonine, dat zorgt voor een goede moreel.

Helpt vermoeidheid te verminderen

Draagt bij tot een normale werking van de spieren

Speelt een rol in het proces van de celdeling

Draagt bij tot een normale eiwitsynthese

Draagt bij tot het electrolytisch evenwicht

Draagt bij tot de instandhouding van een normaal gebit

Draagt bij tot een normaal energiemetabolisme

Draagt bij tot de instandhouding van een normale botstructuur

Gezien zijn talrijke invloeden, lijkt Mg interessant voor sporters. Het bevordert immers de energieproductie en de opname van glucose in de cellen en vermindert krampen. Tot op heden heeft geen enkele studie echter aangetoond dat Mg-supplementen de prestaties zouden verbeteren.

Interacties met andere mineralen

Calcium verlaagt de opname  van Magnesium.
Ijzer en Magnesium op hun beurt verminderen de opname van Calcium en Ijzer.
Als je supplementen moet innemen, vermijd dan om deze samen in te nemen.

Magnesium neem je bij voorkeur ’s morgens bij het ontbijt.

Ijzer neem je best ’s morgens, een half uur voor het ontbijt.

Calcium neem je best bij het avondmaal.

Enkele geregistreerde specialiteiten

  • B magnum® :757mg Magnesiumoxide (150% van dagelijkse behoefte)
  • Biocure magnesium LA®: combinatie van Magnesiumcitraat en –glycerofosfaat (187mg elementair Mg)
  • Dynatonic energy+®: 150mg Mg-orotaat (versterkt het celmetabolisme), 225 mg Mg-aspartaat (of 75mg Mg-element), bevat ook vit.C, E, B6, B2, B1,B12
  • Magnecaps actilife® :170mg Mg-glycerofosfaat, bevat ook Taurine, vit B1, B2, B6, B9 en B12
  • Magnecaps Spierkrampen®: 450mg Magnesium en 1,4mg vitamine B6
  • Magnepamyl opti+®: 450mg magnesium (citraat en glycerofosfaat), taurine en vitamine B1, B2, B6 en D
  • Magnetop®: 450mg Mg-element (150% ADH)
  • Magnixx®: 450mg Mg-oxide (120% ADH)
  • Promagnor caps ®: 450mg Mg-element (150% ADH)
  • Promagnor instant®: 350mg Mg-element (117% ADH)
  • Promagnor sach®: 450mg Mg-element (150% ADH)
  • Ultra mg sach®:3gMg-gluconaat (=162mg Mg-element)
  • Etixx Magnesium 2000®: combinatie van Magnesium (400mg elementair Mg) en Vitamine C

IJzer, de belangrijkste grondstof van onze rode bloedlichaampjes

IJzer, de belangrijkste grondstof van onze rode bloedlichaampjes.
Het komt tussenbeide in de samenstelling van hemoglobine van de rode bloedcellen. Het is eveneens betrokken bij heel wat enzymreacties die nodig zijn bij de ademhaling van de cellen in ons lichaam.
Bij een ijzertekort voel je je futloos, sneller moe na een inspanning en je hebt minder weerstand tegen infecties.

Wanneer spreken we van een ijzertekort?

Er zijn geen drempelwaarden om het tekort te bepalen. Na bloedafname kan de arts het ferritinegehalte bepalen, de indicator voor het ijzergehalte in het lichaam.  Ferritine is een eiwit dat ijzer opslaat in het serum.
Voedingssupplementen worden aanbevolen als dit gehalte lager is dan  50 ng/ml.

Wat Popeye nog niet wist…

Ijzer komt onder verschillende vormen voor in de natuur: tweewaardig Fe2+ en driewaardig Fe3+.

  • De eerst vorm wordt goed door het lichaam opgenomen en vinden we terug in vlees en vis.
  • De driewaardige vorm, die we terugvinden in groenten (granen, peulvruchten, fruit, groenten en zuivelproducten) moet eerst omgezet worden alvorens ze door het lichaam kan opgenomen worden. Plantaardige voedingsmiddelen bevatten bovendien vaak oxalaten, fytaten en polyfenolen. Deze natuurlijke stoffen gaan in de darm een verbinding aan met ijzer waardoor het ijzer niet meer kan worden opgenomen en het lichaam als dusdanig weer verlaat.
    Dit verklaart onder andere het misverstand dat spinazie een goede ijzerbron is. Als je er een voedingsmiddelentabel op naslaat, zal je merken dat spinazie inderdaad relatief veel ijzer bevat. Vanwege het hoge gehalte aan oxalaten wordt er echter maar zeer weinig effectief van opgenomen.

Ijzersupplementen, maar voor wie?

  • Voor zwangere vrouwen en voornamelijk in 3de trimester van de zwangerschap.
  • Bij jonge meisjes en vrouwen die veel bloed verliezen tijdens de menstruatie.
  • Bij sporters, om de behoeften te compenseren.
  • Bij mensen die weinig eten en vegetariërs. Gezien dierlijke producten voor een groot deel van de ijzeraanvoer zorgen, vraagt een vegetarische voeding extra aandacht inzake ijzer.
  • Bij een aangetoond ijzertekort.

Ijzersterke tips

  • Vitamine C vergemakkelijkt de opname van ijzer uit de voeding.
  • Melk en melkproducten belemmeren daarentegen de opname van ijzer.
  • Wisselwerking met andere geneesmiddelen: laat 2 uren ruimte tussen inname van ijzer en geneesmiddelen hieronder aangegeven:
    • maagzuurremmers
    • antibiotica
    • protonpompinhibitoren (pantoprazole, omeprazole, esomeprazole)
    • bifosfonaten
    • Niet-cortisone ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals diclofenac, ibuprofen, ea
    • cholesterolverlagende geneesmiddelen
    • levodopa
  • Bijwerkingen van ijzersupplementen:
    • IJzersupplementen kleuren de stoelgang donker.
    • IJzersupplementen werken constiperend. Zorg voor extra beweging, drink voldoende water en eet vezelrijke voeding.

Calcium, werking en bijwerking

Botontkalking voorkomen.

Of je nu jong, oud, man, vrouw, slank, rond, gierig of geniaal bent, aan je botten moet gewerkt worden. Met de leeftijd verliest het lichaam beetje bij beetje zijn steun en treden er verzakkingen op. De wervels zakken in waardoor mensen voorover lopen en 3, 4, 5 tot zelfs 10cm kleiner worden.
Overmatige verzwakking van het skelet verhoogt het risico op botbreuken.
De beste preventie tegen dergelijke type botbreuken en de mogelijke verwikkelingen ervan is voldoende inname van calcium en dit vanaf de kindertijd.

Voeding.

Melk en haar afgeleiden zijn de voornaamste bron van calcium. Het zuivelrek biedt een zeer breed aanbod: allerhande soorten yoghurt, melkdranken, karnemelk, chocolademelk om nog niet te spreken van het uitgebreide kaasassortiment.
Groene kool, spinazie, broccoli, granen, amandelen, hazelnoten, gedroogde vijgen, sardienen in blik en kalkrijk water bevatten van nature ook calcium. Toch kunnen ze melkproducten moeilijk volledig vervangen. Moeder natuur heeft namelijk bepaald dat ons lichaam calcium uit plantaardige voedingsmiddelen minder goed opneemt dan uit melkproducten.

Calcium in voeding (mg calcium per 100 g of 100 ml)

kaas met harde korst800 - 1200
smeerkaas440
yoghurt150
melk (volle, halfvolle of magere)120
melkchocolade110
amandelen, gedroogde vijgen, hazelnoten200 - 250
waterkers, spinazie, broccoli100 - 180
extra verrijkt water, type Contrexéville, Vittel, Hépar400
zacht water type Evian< 100

Aanbevolen hoeveelheid calcium (in mg/per dag)

kinderen < 7 jaar400 - 600
kinderen < 15 jaar600 - 800
adolescenten1000 - 1200
volwassenen800 - 1000
zwangere vrouwen
vrouwen die borstvoeding geven
vrouwen in de menopauze
1200 - 1500
ouderen1000 -1200

Supplementen.

Bij een te beperkte inname van calcium via de voeding, zijn supplement aangewezen.
Calciumsupplementen bevatten een hoeveelheid calcium onder vorm van een zout. Welk supplement voor jou het meest efficiënt is hangt al van verschillende factoren zoals de bijwerkingen of het gebruik van andere geneesmiddelen.

Calciumcarbonaat

Voorbeelden

  • Cacit®, Steocar®
  • Apotheekbereiding. Voorgeschreven door een arts, is er een terugbetaling voorzien door je ziekenfonds.
  • Calciumsupplementen worden ook verrijkt met vitamine D.
    Vitamine D helpt om het bot in staat te stellen calcium correct op te nemen.
    Voorbeelden zijn Steovit D3 ®, Perical D3®

Wanneer  in te nemen?
Bij voorkeur bij of net na de maaltijd omdat calciumcarbonaat een zure maaginhoud nodig heeft om opgenomen te worden.

Bijwerkingen

  • Opgeblazen gevoel
  • Winderigheid
  • Constipatie

Calciumcitraat

Voorbeeld

  • Barinutrics Calciumcitraat®
  • Apotheekbereiding. Voorgeschreven door een arts, is er een terugbetaling voorzien door je ziekenfonds.

Wanneer Calciumcitraat kiezen in plaats van Calciumcarbonaat?
Calciumcitraat wordt alleen aanbevolen als een calciumsupplement nodig is bij
personen die bariatrische chirurgie hebben ondergaan en aan personen die ook protonpompinhibitoren zoals omeprazole of pantoprazole innemen omdat de opname van Calcium vanuit Calciumcitraat onafhankelijk is van de pH van de maag.

Wanneer in te nemen?
In tegenstelling tot Calciumcarbonaat, heeft calciumcitraat geen zure maaginhoud nodig om opgenomen te worden. Je mag calciumcitraat dus op eender welk moment van de dag innemen

Bijwerkingen
De bijwerking van calciumcitraat zijn zoals die van calciumcarbonaat maar minder uitgesproken.

Bijzondere voorzorgen.

Bron:
Nice-www.nice-info.be
www.bcfi.be

Veenbessen, wat kunnen ze betekenen bij een blaasontsteking

Wat is een blaasontsteking?

Een blaasontsteking is een infectie van de lagere urinewegen (blaas en plasbuis) en soms onschuldig. Een opstijgende infectie naar de hogere urinewegen (nierbekken en urineleiders) kan leiden tot nierbekkenontsteking, een minder onschuldige ontsteking.

Een blaasontsteking ontstaat vrijwel altijd door het binnendringen van bacteriën. Na de kinderjaren komt een blaasontsteking bij vrouwen vaker voor dan bij mannen. De plasbuis is bij vrouwen korter dan bij mannen. Bovendien zit de plasbuis bij de vrouw dicht bij de vagina en de anus. Hierdoor kunnen bacteriën gemakkelijker in de blaas komen. Op latere leeftijd treden urineweginfecties dan weer vaker op bij mannen dan bij vrouwen. Dit heeft voornamelijk te maken met prostaatafwijkingen.

Bij zwangerschap is de kans op een blaasontsteking groter dan in andere omstandigheden en vaker dan normaal stijgt de infectie op waardoor het niet bij een blaasontsteking alleen blijft maar er ook een nierbekkenontsteking kan ontstaan. Daarom is het voor tijdens de zwangerschap een blaasontsteking niet te verwaarlozen.

Symptomen

  • een branderig gevoel tijdens het plassen
  • vaak kleine hoeveelheden moeten plassen
  • bloed in de urine

Tips ter preventie van blaasontsteking

  • Veel water drinken (minstens 1,5l per dag)
    Hierdoor wordt de blaas gespoeld en krijg je de bacteriën het snelst weg.
  • Urine niet ophouden
    Stel het plassen niet onnodig uit, maar ga als je aandrang voelt naar het toilet. Probeer om de 3 à 4 uur te plassen, maar ook voor het slapen gaan en na geslachtsgemeenschap.
  • Toilethygiëne
    Veeg na het plassen altijd van voor  naar achter en nooit andersom, want dan veeg je de bacteriën in de blaas of urinebuis. Niet vergeten de handen met water en zeep te wassen na een toiletbezoek.
  • Lichaamshygiëne
    Het dragen van te strakke kleding en synthetisch ondergoed vermijden, ze bevorderen immers de transpiratie en de verspreiding van bacteriën.Vermijd het gebruik van sterk geparfumeerde producten voor de persoonlijke hygiëne, ze kunnen irritatie veroorzaken.Tijdens de menstruatie regelmatig tampon of maandverband verversen.

Veenbessen, wat kunnen ze betekenen bij een blaasontsteking?

  • Veenbessen zouden een rol kunnen spelen in de preventie van urineweginfecties. De werking van veenbessen zou berusten op het verhinderen van aanhechting van de bacterie E. coli, veelal verantwoordelijk voor een urineweginfectie, aan de wand van de urineweg. De bestanddelen in veenbessen die hiertoe bijdragen zijn de zogenaamde PAC’s. Deze moeten in voldoende hoge concentratie aanwezig zijn om van enige betekenis te zijn.
    Huisbereiding:  gestandaardiseerd veenbesextract, 500mg per gelule, met een hoge concentratie PAC.
    NUT: PL2476/1
  • Als nodig zal je arts een antibioticum voorschrijven.

Wat je moet weten bij het gebruik van sommige antibiotica voorgeschreven bij urineweginfecties.

Monuril ®
Los de inhoud van het zakje op in een half glas water. Neem het geneesmiddel in na te hebben geplast. Neem het bij voorkeur ’s morgens op een nuchtere maag of 2 à 3 uur voor de maaltijd of ’s avonds voor het slapengaan.

Furadantine ®
Neem dit geneesmiddel steeds bij het eten of met een melkproduct. Let erop dat tijdens het gebruik van dit geneesmiddel je urine donkergeel of bruin kan worden. Dit is normaal en geen reden om met dit geneesmiddel te stoppen.

Ciproxine
Neem dit geneesmiddel niet met  zuivelproducten of met dranken verrijkt met  mineralen (bv. melk, yoghurt, met calciumverrijkt sinaasappelsap)  omdat deze de  absorptie van ciprofloxacine kunnen verminderen.

Gembercaps, een erkend voedingssupplement

Gember

Gember is een mogelijk alternatief voor geneesmiddelen die gebruikt worden bij misselijkheid en maaglast. Geneesmiddelen tegen misselijkheid en braken zijn bijna allemaal op voorschrift. In uitzonderlijke gevallen lopen bepaalde patiënten (ouderen, hartpatiënten en jonge kinderen) risico’s en treden nevenwerkingen op bij het gebruik van deze geneesmiddelen.

Gember is bekend als één van de meest geconsumeerde kruiden ter wereld. Het wordt gewonnen uit de wortelstok van de gemberplant, Zingiber officinale Roscoe. Deze plant is afkomstig uit Zuidoost-Azië en werd tijdens de middeleeuwen door de Arabieren geïmporteerd in Europa. De Aziaten, Indiërs en Arabieren gebruiken gember al duizenden jaren als specerij en kruidengeneesmiddel voor allerlei kwaaltjes. De belangrijkste actieve ingrediënten in gember zijn de prikkelende verbindingen zoals gingerol en zingibereen. Zij versnellen de maaglediging en bevorderen de spijsvertering.

Gembercaps (genotifiëerd voedingssupplement)

Onze huisbereiding bevat 200mg van het gestandaardiseerd droog extract (5% gingerolen). Het gestandaardiseerd droog extract heeft naast een perfecte dosisbeheersing het voordeel van een betere verteerbaarheid, wat de therapietrouw bevordert.

Voedingssupplement

Een voedingssupplement is een geconcentreerde bron van nutriënten, planten of andere stoffen met een nutritioneel of fysiologisch effect in de voorgedoseerde vorm. Voor elk voedingssupplement moet een notificatienummer aangevraagd zijn, zoniet is het illegaal.

NUT/Pl/AS: nutriënten, planten en andere stoffen

lijst met genotifiëerde voedingssupplementen:

www.health.belgium.be > voedselveiligheid > voedingsmiddelen > voedingssupplementen > onder de rubriek commercialiseren van voedingssupplementen: lijst genotifiëerde produkten

FAVV registratie van de onderneming: www.foodweb.be

Goedgekeurde Europese claims