Diensten

rookstopbegeleiding

Rookstopbegeleiding met erkend tabakoloog

In onze apotheek krijg je de mogelijkheid tot rookstopbegeleiding onder leiding van een erkend tabakoloog. Christine Huysman biedt als erkend tabakologe ondersteuning in de weg naar totale rookstop. De begeleiding wordt gedeeltelijk terugbetaald.

Tegemoetkoming rookstopbeleiding

 Je hebt een gewone tegemoetkoming  Je hebt een verhoogde tegemoetkoming * 
Tegemoetkoming per 15 minutenJe betaalt zelf per 15 minutenTegemoetkoming per 15 minutenJe betaalt zelf per 15 minuten
Indiviudele begeleiding7,5 euro7,5 euro14 euromax. 1 euro
Greopsbegeleiding2 euroMax. 1 euro2,50 euroMax. 0,5 euro
Jaarlijkse tegemoetkoming voor vier uur individuele begeleiding of twaalf uur begeleiding in groep.
Deze tegemoetkoming wordt rechtstreeks overgemaakt aan de tabakoloog.
Zelf betaal je een beperkte bijdrage.
* De bedragen voor personen met de verhoogde tegemoetkoming zijn ook van toepassing voor jongeren tot en met 20 jaar.

Berekening

Aan de hand van een puntensysteem wordt het aantal tegemoetkomingen berekend:

Elk kalenderjaar krijg je 48 punten voor de terugbetaling van rookstopbegeleiding.
Telkens je begeleiding krijgt, gaan er punten af:

  • drie punten per kwartier voor individuele begeleiding
  • één punt per kwartier voor groepsbegeleiding.

Per dag kun je maximaal twaalf punten (= één uur) besteden aan individuele begeleiding of maximaal zeven punten (= 1,45 uur) aan groepsbegeleiding.

Voorwaarden

  • Je woont in Vlaanderen.
  • De rookstopbegeleiding wordt individueel of in groep gegeven door een erkende tabakoloog.

Rookstopbegeleiding met Christine Huysman, tabakoloog

T: 0494/59 20 38

E: christine.huysman@live.be

Woensdag 16 oktober 09u -12u

Woensdag 30 oktober van 09u - 12u

Woensdag 6 november van 09u - 12u

Woensdag 13 november van 09u - 12u

Meer informatie

Bel de Tabak Stop Lijn, tel. 0800 111 00, elke werkdag van 15 tot 19 uur.
Surf naar www.tabakologen.be of Vlaanderen stopt met roken.

Stoppen met roken: hoe begin je eraan?

Het staat buiten kijf dat zo goed als elke roker op de hoogte is van de nefaste gevolgen. Met één trekje van een sigaret komen er ongeveer 4.000 chemische stofjes vrij, waaronder nicotine, koolmonoxide en teer. Koolmonoxide vervangt de zuurstof in je bloed. Hierdoor gaat je conditie zienderogen achteruit. De teer die in sigarettenrook zit, condenseert in je longen tot een plakkerige en stroperige stof. Teer werkt dan weer bronchitis in de hand en vergroot bovendien de kans op longkanker.

Alleen, menig roker zal dit beamen, stoppen is makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe komt dit?

Wat  doet nicotine in de hersenen?

Bij het roken van een sigaret komt nicotine in de bloedbaan.
7 seconden na het inhaleren bereikt de nicotine de hersenen.
In de hersenen beïnvloedt nicotine de communicatie tussen de hersencellen. Het imiteert, activeert en versterkt sommige signalen. Je voelt je opgewekt, rustig en ontspannen.
Het lichaam past zich vanaf de eerste trek aan de nicotine aan. Daardoor heb je steeds meer nicotine nodig om het effect nog te voelen. Dat je afhankelijk bent geworden van nicotine, merk je pas als je wilt stoppen.

Wat doet nicotine met je lichaam?

Door nicotine worden de bijnieren via de hersenen aangezet om adrenaline af te geven in het bloed. Het stofwisselingsproces versnelt en dit fenomeen verklaart o.a. waarom rokers gemiddeld 4 kg minder wegen dan niet-rokers.
Normaal gesproken wordt adrenaline alleen afgegeven in het bloed bij angst en stress. Dit veroorzaakt een hogere bloeddruk, snellere ademhaling en een hogere hartslag. Dit geeft een opwekkend en fit gevoel.

Rokers zeggen vaak dat roken helpt om rustig te worden als ze gespannen zijn en opwekt wanneer ze vermoeid zijn. Dit heeft te maken met de dosis nicotine die je binnen krijgt. Als je weinig nicotine binnen krijgt, geeft dat een opgewekt en alert gevoel door de adrenaline die vrijkomt. Wanneer je meer nicotine binnen krijgt, geeft dat een ontspannen en rustig gevoel, omdat de onthoudingsverschijnselen verdwijnen.
Dit werkt dus net zoals bij alcohol. Eerst wordt je actiever, maar hoe meer je drinkt hoe vermoeider je je gaat voelen.

Wat zou je kunnen motiveren? Enkele sprekende cijfers:

  • Na 20 minuten zijn bloeddruk en polsslag weer normaal.
  • 48 uur na het roken van de laatste sigaret is er geen nicotine meer in je lichaam.
  • Nog eens 72 uur later gaat ademhalen weer normaal.
  • De bloedsomloop verbetert in 2 tot 12 weken.
  • Na 3 maanden functioneren de longen weer normaal.
  • De kans op een hartaanval daalt met 50% na 1 jaar.
  • Na 10 tot 14 jaar is de kans om te overlijden aan kanker even groot als bij iemand die nooit rookte!

Stoppen met roken: hoe begin je eraan?

Een eerste stap in de goede richting is je laten informeren over de verschillende hulpmiddelen die er bestaan.

  • Je kan het uitproberen in je eentje.
  • Sommigen laten zie bijstaan via telefonische contact met een zelfhulplijn: 0800/111 00. Deze service van tabakstop is volledig gratis.
  • Er is ook de tabakstop-app, een gratis tool die dagelijks ondersteuning biedt voor mensen die een rookvrij leven willen.
  • Andere hebben baat bij gesprekstherapie individueel of in groep onder leiding van een erkend tabakoloog.
    Er is een jaarlijkse tegemoetkoming voor 4 uren individuele begeleiding of 12 uur begeleiding in groep. Zelf betaal je een beperkte bijdrage. Raadpleeg je ziekenfonds voor precieze informatie.
  • Soms is het opportuun om rookstopmiddelen te gebruiken. Klik op deze link om te ontdekken welke rookstopmiddelen er verkrijgbaar zijn bij jouw apotheker.

MAAK DE KLIK EN START MET STOPPEN! WIJ HELPEN JE OP WEG.

 

 

Rookstopmiddelen in de apotheek

Het staat buiten kijf dat zo goed als elke roker op de hoogte is van de nefaste gevolgen, toch blijft het zeer moeilijk om te stoppen.
Het gelukzalig gevoel van een sigaret is immers kortstondig, maar de consequenties zijn hardnekkig en langdurig. Dat maakt stoppen zo moeilijk. Op termijn maakt het je slaafs aan een sigaret en bepaalt het mee jouw gemoed. Bedenk wel dat dit een éénzijdige, destructieve en bovendien toxische relatie is, die niet alleen je luchtwegen aantast maar ook je geestkracht. De boodschap is dus: gun jezelf ultieme vrijheid en stop definitief!

Tips & trics:

  • Prik de dag: bepaal voor jezelf de datum dat je stopt!
  • Schreeuw het van de daken: hoe meer je rondvertelt dat je gaat stoppen, hoe groter de druk wordt om het waar te maken!
  • Waar rook is, is vuur. Laat dus je aansteker thuis en ondoe je van alles dat je triggeren om terug te beginnen.
  • Zet even de voordelen op een rij een maak dan pas een keuze.
  • Hoe moeilijker de opdracht, hoe groter de overwinning!
  • Zoek een stopmaatje of begeleiding.

Er zijn verscheidene manieren om te stoppen met roken. Je kan het uitproberen in je eentje. Sommigen laten zie bijstaan via telefonische contact met een zelfhulplijn. Andere hebben baat bij gesprekstherapie individueel of in  groep. Soms is het opportuun om rookstopmiddelen te gebruiken.

Rookstopmiddelen

Rookstopmedicatie kan de ontwenningsverschijnselen wat verzachten of de zin naar een sigaret wat onderdrukken. We geven graag wat extra uitleg over medicijnen die wetenschappelijk gevalideerd zijn om de slaagkansen bij een rookstop te verhogen. Er zijn evenwel geen mirakel medicijnen! Je eigen motivatie om te stoppen en een actieplan om je gewoontes te veranderen zijn ook heel belangrijk om succes te boeken.

Nicotinevervangers

Nicotine creëert een echt verslavend effect. Als je stopt met roken, komt je lichaam iets tekort, en dat kan op verschillende manieren tot uiting komen. Dat heet het ontwenningssyndroom. De verschillende ontwenningsverschijnselen kun je met nicotinevervangers beslist verlichten. Deze vervangers kun je zonder voorschrift kopen in de apotheek.

Er zijn 2 types:

  • Nicotinepleisters

    • pleisters van 16 uur (25 mg – 15 mg – 10 mg): Nicotinell
    • pleisters van 24 uur (21 mg – 14 mg – 7 mg): Niquitin of Nicorette

Nicotinepleisters zorgen voor een continue vrijgave van nicotine.
Formule nicotinesubstitutie
Om te weten hoeveel nicotinesubistitutie je nodig hebt, pas je volgende formule toe:
aantal gerookte sigaretten per 24 uur x 0.8mg (gemiddelde dosis nicotine in een sigaret).
Als je 10 sigaretten per dag rookt, komt dit overeen met 8 mg nicotinesubstitutie.
Een patch van 10mg of 14mg volstaat om aan nicotinebehoefte te voldoen.

  • Oraal
    • zuigtabletten
      Als de tabletten worden gekauwd, zijn ze minder doeltreffend dan wanneer ze op de tong langzaam oplossen.
    • Kauwgom van 2 mg – 4 mg (kauwgom en tabletten bestaan in verschillende menthol- en fruitsmaken)
      Gebruik deze kauwgom niet zoals een klassieke kauwgom. De effecten van de nicotine bereiken onmiddellijk de maag en zorgen daar voor verteringsproblemen.
      De kauwgom is veel doeltreffender als je 15 seconden langzaam kauwt, 30 seconden wacht en opnieuw 15 seconden kauwt. parkeer tussendoor de kauwgom tussen wang en tandvlees.
    • Inhaler
    • Mond Spray (kijk hier naar het filmpje dat uitlegt hoe je best de mondspray gebruikt)

De beste resultaten worden behaald als je verschillende nicotinevervangers combineert omdat je zo kan inspelen op continue en acute noden.
De nicotinepleisters zorgen voor een voortdurende vrijgave van nicotine. Daarnaast zijn er nog de momenten waarop je intense nood ervaart aan iets extra. In deze gevallen zijn de zuigtabletten, de spray of de inhaler een toegevoegde waarde op momenten dat de nood hoog is.
Voorbeeld van een combitherapie voor een gemiddelde roker (20 sigaretten per dag)

  • eerste 6 weken: 1 patch 21 + 5 zuigtabletten/dag
  • afbouw 3 weken: 1 patch 14 + 2 tabletten /dag
  • afbouw 3 weken: 1 patch 7 + 1 zuigtablet/dag

Champix® 

Champix® (of varenicline) is een geneesmiddel op voorschrift in de vorm van tabletten, en is speciaal bedoeld om te helpen stoppen met roken. De werking van Champix® focust op de receptoren van nicotine in je hersenen. Resultaat: je voelt minder zin om te roken.

Zyban® 

Zyban®, de handelsnaam van bupropion, is een geneesmiddel op medisch voorschrift dat je kan helpen om te stoppen met roken. Het is verkrijgbaar in de vorm van tabletten. Bupropion zou het gevoel van gemis compenseren door als vervangmiddel te fungeren voor de dopamine, het genotshormoon.

Op welke terugbetalingen heb je recht?

  • De overheid investeert ook fors in rookstopbegeleiding.
    Ze doet dit door middel van tegemoetkomingen.
  • Niet alleen de overheid, ook de ziekenfondsen bieden verhoogde tegemoetkomingen aan:
    • Christelijke mutualiteit:
      Tegemoetkoming van 50% voor nicotinevervangende rookstopmiddelen (pleisters, mondsprays, kauwgommen, tabletten en inhalers) als alternatief voor medicatie op voorschrift, met een maximum van 50,00 euro per rookstopbehandeling bij een erkend tabakoloog.
    • Socialistische Mutualiteit Brabant:
      éénmalige tussenkomst van 50,00 euro voor leden die een behandeling onder medische begeleiding volgen om te stoppen met roken en een erkend therapeutisch middel, zoals bupropion en/of nicotinevervangende middelen gebruiken.
    • Vlaams en Neutraal Ziekenfonds:
      Wie stopt met roken krijgt een tussenkomst tot 25,00 euro per kalenderjaar en per persoon. Deze tussenkomst is geldig voor alle rookstopmiddelen en -behandelingen.
    • Liberale mutualiteit:
      Bij LM krijg je een éénmalige tussenkomst van 50,00 euro.
    • Symbio (Neutraal Ziekenfonds)
      Het ziekenfonds kent een tussenkomst toe in de kostprijs van geneesmiddelen voor het stoppen met roken, voor een bedrag van 20,00 euro per behandeling. Er worden maximaal 3 tussenkomsten per persoon toegekend.

www.tabakstop.be
www.bcfi.be

 

Fagerströmtest: wanneer is rookstopbegeleiding nuttig voor mij?

Fagerström Nicotine Afhankelijkheid Test

In welke mate een roker verslaafd is, kan beoordeeld worden met de Fagerström Nicotine Afhankelijkheid Test.
De test bestaat uit 6 vragen.
De 2 zwaarstwegende vragen zijn: het aantal sigaretten per dag, en de tijd die verstrijkt tussen het opstaan en het roken van de eerste sigaret.
Een score boven de 5 wijst op een ernstige verslaving, waarbij hulpmiddelen zeer waarschijnlijk nodig zijn.

Vragen

  1. Hoe lang na het ontwaken rook je jouw eerste sigaret?

    < 5 minuten: 3 punten
    6 tot 30 minuten: 2 punten
    31 tot 60 minuten:0 punten

  2. Kan je makkelijk niet roken op plaatsen waar dit verboden is?

    Ja: 0 punten
    Neen:1 punt

  3. Welke sigaret zou je het moeilijkst kunnen missen?

    De eerste: 1 punt
    Eender welke sigaret: 0 punten

  4. Hoeveel sigaretten rook je per dag?

    > 31: 3 punten
    21 tot 30:2 punten
    11 tot 20:1 punt
    < 10:0 punten

  5. Rook je meer het eerste uur na het ontwaken dan de rest van de dag?

    Ja: 1 punt
    Neen: 0 punten

  6. Rook je ook als je zo ziek bent dat je overdag in bed moet blijven?

    Ja: 1 punt
    Neen: 0 punten

Resultaat

Score van 0 tot 2: u bent niet afhankelijk van nicotine.

U kan stoppen met roken zonder nicotinevervangende therapie.
Indien u echter twijfelt over het stoppen met roken of indien u niet weet welke pleister te kiezen,
vraag dan raad aan uw arts of apotheker.

Score van 3 tot 4: u bent licht afhankelijk van nicotine.

Score van 5 tot 6: u bent matig afhankelijk van nicotine.

Een nicotinevervangende therapie zal waarschijnlijk uw kans op succes verhogen. Vraag uw arts of
apotheker om advies bij het kiezen van de voor u meest geschikte therapie.

Score van 7 tot 10: u bent sterk tot zeer sterk afhankelijk van nicotine.

Een nicotinevervangende therapie is aanbevolen om u te helpen bij het stoppen met roken. De
behandeling moet gebeuren met een voldoende en aangepaste dosis.